一项新研究提供了更多保持充足水分的充分理由——包括更少的慢性健康状况和更长寿的机会
我们经常被告知要多喝水以保持健康。一项新研究提供了更多保持充足水分的充分理由——包括更少的慢性健康状况和更长寿的机会。
这是基于一项涉及 11,255 名成年人的研究，这些成年人在 25 年的时间里接受了五次关于社会经济地位和家族病史等因素的询问。对志愿者的临床测试提供了他们血清中钠的测量值，这被用作他们液体摄入量的指标。通常，我们喝的水越多，血液中的钠含量就越低。
马里兰州国家心肺血液研究所 (NHLBI) 的研究科学家纳塔利娅·德米特里娃 (Natalia Dmitrieva) 说： “结果表明，适当的水合作用可以延缓衰老并延长无病生活。”
先前的研究强调了血液中较高的钠含量与心力衰竭风险增加之间的联系。一个人血液中钠含量的正常范围通常在每升 125 至 146 毫当量 (mEq/L) 之间。在这项研究中，钠含量较高的血清样本也更有可能含有高达 15 种不同的生物健康和衰老标志物。
例如，与那些表现出更典型范围的人相比，那些钠含量高于 142 mEq/L 的人在生物学上比实际年龄更老的几率增加了 10% 到 15%。患心力衰竭、中风、心房颤动、慢性肺病、糖尿病和痴呆症等慢性疾病的相关风险也增加了 64% 。
研究作者建议，测量血液中的钠含量可以为医生提供建议。那些在液体摄入量方面处于危险区域的人可以采取措施让更多的水进入他们的系统——不仅仅是通过饮用，还可以通过果汁、蔬菜和水果。
NHLBI 的高级研究员 Manfred Boehm 说： “我们的目标是确保患者摄入足够的液体，同时评估可能导致液体流失的因素，例如药物。”
“医生可能还需要遵从患者当前的治疗计划，例如限制心力衰竭的液体摄入量。”
研究人员强调，他们的方法无法证明志愿者的水合作用是提高他们拥有良好健康几率的主要原因。随机对照试验更适合于此，尽管我们已经可以看到值得进一步研究的关联。
液体摄入量也不是影响血液中钠含量的唯一因素，尽管研究人员确实控制了包括年龄、种族和生理性别在内的变量，并排除了患有糖尿病或吸烟等习惯的研究参与者。可能会影响他们的钠含量。
还值得指出的是，这项研究更多地关注脱水的健康风险，而不是充足水分带来的额外积极影响——尽管这两者当然会在某种程度上相关联。
目前，世界上大约一半的人口没有达到推荐的每日摄入量（通常从每天 1.5 升左右开始）。这有多种原因，尤其是获得干净的饮用水。确保所有社区都有近在咫尺的清洁饮用水供应应该是保持每个人健康的首要任务。
对于那些有很多选择的人来说，提高这一比例可能会对疾病和死亡风险产生重大影响。
“在全球范围内，这可能会产生重大影响，” Dmitrieva 说。“身体水分含量减少是导致血清钠含量增加的最常见因素，这就是为什么结果表明保持充足的水分可能会减缓衰老过程并预防或延缓慢性病。”
该研究已发表在eBioMedicine 上。