100 岁以上的人群拥有功能强大的免疫系统，可以抵抗一系列疾病并从中康复。
许多人的目标是过上健康长寿的生活——科学家们可能已经揭开了实现这一目标的秘诀。
发表在eBioMedicine杂志上的一项新研究分析了七位百岁老人（即至少 100 岁的人）的 DNA 和生活方式，试图弄清楚他们是如何活这么久的。研究人员发现，100 岁以上的人群拥有功能强大的免疫系统，可以抵抗一系列疾病并从中康复。
虽然这项研究规模很小，但研究人员在一份声明中表示，这是迄今为止最大的百岁老人单细胞数据集。根据联合国的数据，2021 年美国有 89,739 名百岁老人，几乎是二十年前的两倍。
那么，老年人拥有强大的免疫系统是长寿的关键吗？这就是我们所知道的。
为什么强大的免疫系统可以帮助您长寿？
重要的是要预先注意，该研究并未证明拥有强大的免疫系统可以帮助您活得更久——它只是发现活过 100 岁的人拥有强大的免疫系统。“目前尚不清楚这是极端年龄的驱动因素还是极端年龄的结果，”加利福尼亚州圣莫尼卡太平洋神经科学研究所的老年病学家兼老年认知健康主任、医学博士Scott Kaiser说。但是，有一些事情值得在这里探索。
一个是随着年龄的增长，你的免疫系统往往会变得不那么强大，塔夫茨大学临床研究和健康政策研究所定量方法和数据科学研究中心的高级生物信息学家，主要研究作者 Tanya Karagiannis 博士说医疗中心。
“随着年龄的增长，我们的免疫系统会发生变化，包括它们的功能和细胞构成，这些变化会导致与衰老相关的疾病，”她说。“许多百岁老人经历了衰老相关疾病的延迟发作，这表明存在一种精英免疫力，即使在极度年老时也能继续保持高度功能。”
但 Karagiannis 说，百岁老人似乎也会接触到相当一部分病原体。“我们的研究结果表明，百岁老人更容易接触感染，并拥有独特的、功能强大的免疫系统来应对这些接触，从而可以活到极老，”她说。
在非常基本的层面上，拥有强大的免疫系统也意味着您的身体能够更好地抵抗可能严重甚至致命的感染，纽约州布法罗大学传染病科主任、医学博士 Thomas Russo 说约克。“死亡的主要原因之一是感染，”他说。“在这个抗生素和各种支持疗法的时代，我们做得更好，但在试图控制严重感染方面，我们仍然很不完善。”
“如果一个人的免疫系统表现得像一个更年轻的人，他们死于感染的可能性就会小得多，”Russo 博士继续说道。“虽然这不是达到高龄的唯一因素，但却是一个重要因素。”
如何支持健康的免疫系统
Russo 博士说，免疫系统的许多表现都取决于遗传学，最新的研究结果支持这一点。“我们的研究表明，百岁老人的免疫系统存在基因表达变化，”Karagiannis 说。
Russo 博士说，你不能真正像百岁老人那样给自己一个免疫系统，但你可以“人为地增强”它以确保你尽可能地为可能出现的病原体做好准备。“这意味着确保您在适当的时间及时接种我们推荐的所有疫苗，”他说。“这当然比不接种疫苗要好。”
定期去看您的医疗保健提供者也很重要，如果您是发生严重或致命的感染并发症的高风险群体，那么给您的医生打电话的门槛较低，Russo 博士说。
Russo 博士强调了保持健康体重、定期锻炼、健康饮食以及每晚至少睡七小时的重要性。“所有对您的整体健康有益的事物都可能有助于您的免疫系统和长寿，”他说。
“练习正念、自我保健和压力管理也很重要，”Kaiser 博士说。“令人难以置信的证据表明，定期冥想可以对您的免疫系统产生显着的积极影响。”
最终，Karagiannis 说，“我们不知道如何长寿。” 然而，这可能即将到来。她说：“我们的研究结果可以为探索极度衰老的潜在驱动因素奠定基础，这可能会导致发现健康的衰老疗法。”