每天傍晚，我会约同事或好友散步。天气好时，我们边散步边说话，说到兴趣时，散步时间也就长，路也走得远，一般7点钟出发，回到家差不多九点。
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每天傍晚，我会约同事或好友散步。天气好时，我们边散步边说话，说到兴趣时，散步时间也就长，路也走得远，一般7点钟出发，回到家差不多九点。
我散步的体会是，心情好，聊得欢，散步时间长，走得路途远，回到家，就有疲惫感，一上床就很快入睡，不一会儿鼾声如雷。老伴常唠叨我，散了步，就要被我鼾声吵得睡不好，她不得不到另一张床上睡。
我总结出一条经验，老年人不怕晚上失眠，睡不着，只要肯花时间散步，保证睡好。
有时，老伴睡不着觉，我就拉她散步，有时她不愿走，我就对她讲许多有趣的故事，不知不觉走上一大段路。回到家一上床，不一会儿也呼呼睡着，有时也发出鼾声，只是没我鼾声大。
很多老年人睡不着，又不愿走路，总喜欢呆在家中看电视或打牌，认为自己睡不着是上年纪的缘故。其实，老年人也能睡好睡香，关键在于自己。
老年人想改变失眠，除了生活上作些调理外，主要是从锻炼上下功夫。此外，还要有个好心情，心情好，就不会想七想八，能安心睡，也就易睡沉。
老年人坚持散步，除了把自己故意弄疲倦外，还可能散来一个好心情，试想散步时，看沿途风景，看来来往往的人，换各样话题，有时心情不快或家里有什么不顺心的事儿，在散步谈笑里一扫而光。我和好友常常说到兴趣处，两人哈哈大笑。人一笑心情好，什么忧愁全没了。
我常在散步路上看到几个老人相伴散步，不时地听到他们在我们前面发出乐哈哈的笑声。这样好的心情，一倒床，怎不睡得呼呼响？
有时好友在电话里对我说，这几天没睡好，工作压力大。我说，走，和我一起散步去。
于是，我放下手头的事情，直奔我们约好的地方，一起散步。谈笑间，不知不觉散步两个多小时，自觉疲倦了，这才返回家里。
老伴还没睡，我一上床准备睡，老伴就说，我到另一张床上睡，等下你就鼾声如雷。
果然，我一睡，连自己都感觉到在打鼾。
睡不着，散步去，巳成为我促眠的好习惯。（刘庆明 来源：大众健康 2015年6期 ）