“这些发现非常重要，因为血压下降至2 mm Hg可以降低心脏病发作的风险，例如心脏病发作率高达10％，”Kallistratos说。“根据我们的研究结果，如果有人有白天小睡的习惯，它也可能有高血压的好处。小睡可以很容易采用，通常不需要任何费用。”pgc科技有趣网

新的研究表明，与不打盹的人相比，利用午间贪睡的人更容易出现明显的血压下降。 图片来源：©Dasha Petrenko / Fotoliapgc科技有趣网

研究人员表示，这是第一项前瞻性评估正午睡眠对血压受到合理控制的人血压水平影响的研究。同一个研究小组此前发现午间小睡与降低血压水平有关，并且在血压读数非常高的人群中开出较少的抗高血压药物。pgc科技有趣网

“血压水平越高，任何降低血压的努力就越明显。通过包括血压相对控制良好的人，我们可以更加确信血压读数的任何显着差异都可能是由于小睡，” Kallistratos说。pgc科技有趣网

该研究包括212名平均血压为129.9 mm Hg的人。他们平均62岁，只有一半以上是女性。大约四分之一的参与者是吸烟者和/或患有2型糖尿病。这些组在心脏病的危险因素方面相似，但在午睡组中吸烟者较多。研究人员连续24小时评估和记录血压，中午睡眠时间（平均持续时间为49分钟），生活习惯（例如，酒精，咖啡和盐消耗，身体活动水平）和脉搏波速度，衡量僵硬度在动脉中。参与者佩戴动态血压监测仪，在日常生活中定期测量和跟踪血压，而不是仅仅在诊所进行一次。在招聘时，pgc科技有趣网

在他们的分析中，研究人员调整了已知影响血压水平的因素，包括年龄，性别，生活方式和药物。两组之间服用抗高血压药物的数量没有差异，脉搏波速度测试和超声心动图也相似。pgc科技有趣网

总体而言，那些打盹者的平均24小时收缩压低于5.3 mm Hg，而没有（127.6 mm Hg vs 132.9 mm Hg）。当观察两个血压数字时，白天睡觉的人的读数更为有利（128.7 / 76.2 vs 134.5 / 79.5 mm Hg）。睡眠时间和血压之间似乎也存在直接的线性关系; 据报道，对于每小时的午睡，平均24小时收缩压降低3毫米汞柱。pgc科技有趣网

Kallistratos说：“我们显然不想鼓励人们在白天长时间睡几个小时，但另一方面，如果他们可以小睡一会儿就不会感到内疚，因为这可能带来健康益处。” “即使两组患者接受相同数量的药物治疗并且血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中血压仍然显着下降。”pgc科技有趣网

研究人员表示，研究结果进一步得到了进一步支持，因为患者在夜间具有相似的浸血率（夜间睡眠时自然下降），这意味着动态血压的任何降低都与这种现象分开，并使人们更加相信动态血压的降低可能是由于白天午睡。pgc科技有趣网

需要进一步的研究来验证这些发现。虽然它超出了本研究的范围，研究人员表示，人们可以推测，除了这个地区特有的心脏健康的地中海饮食外，午间午睡的文化接受度也可能在这些人群中看到更健康的情况中发挥作用。pgc科技有趣网

近一半的美国成年人患有高血压。许多人不知道他们拥有它，因为通常没有任何迹象或症状; 随着时间的推移，高血压会增加心脏病发作和中风的风险。pgc科技有趣网

Kallistratos将于3月18日星期一发表这项研究，“中度睡眠效应与动脉高血压患者推荐的生活方式改变一样有效”。pgc科技有趣网

来源：美国心脏病学会pgc科技有趣网