改变我们的饮食习惯是一件难事。我并不是饮食习惯上的一个粉丝，首先,限制自己去吃乏味的食物并使自己感觉在受苦。这些饮食习惯注定失败，即使它们会在短时间内起到一定的作用但最后总是，总是会失败的。相信我，我尝试过也失败过很多次：低碳减肥法，南部沙滩，小肚肚减肥法，快速瘦身，体重观察者，还有一些你甚至还没听说过的。
有些人在我之前就说过，不要用那些饮食习惯，用一种健康的生活方式来代替这个。那意味着作出你可以维持你余下一生的改变。
这里有一些简单好操作的改变生活风格的方法你可以参考并运用到你的饮食习惯中：
1、用全谷事物代替碳水化合物.吃白面包和吃全谷面包（提示：小麦面包和全谷面包是不同的，第一个是用丰富精炼的小麦粉，第二个是用全谷粉，二者是不相同的）。吃全谷意大利面代替普通的意大利面。吃糙米代替白饭。吃全谷百吉饼代替普通的。你会发现，全谷食物更加健康—-更多的营养，慢慢去消化，更多的纤维素。碳水化合物基本上毫无营养并且还带有大量的卡路里，尝试一小段时间后，你不会想再回到以前，全谷食物品尝起来更加美味更加让人满意。
2、吃多点水果和蔬菜，对的，每个人都会跟你这么说，但这里有一个容易方法去做到，就是每周当你去购物时候都买一些回来，在一整天里就把它们当做加餐吃掉，早餐时候吃些浆果，把水果当做零食摆放在你办公室的桌子上。在午餐和晚上上吃一些生的或者蒸熟了的蔬菜。水果是晚餐后美味的零食。水果和蔬菜不仅仅提供营养和纤维素，它们还能喂饱你同时又不带给你太多的卡路里和脂肪。
3、吃一些瘦点的肉（或更好的，其他形式的蛋白质）。把牛肉改为瘦鸡肉或者火鸡是一种容易做到的转变。你或许喜欢红肉，但这会让你失去你的性命。你可以瘦肉来做成各种各样的美食。而更加的是大豆蛋白质，或坚果和全谷，豌豆和一些类似形式的蛋白质。所有的这些营养品都没有一丁点的饱和脂肪！如果你觉得这对你来说太难了，那么你可以尝试一周一次来作为开端。
4、减少甜品的摄入，这对我来说是最苦难的挑战。我在这方面没有完全地成功过，而这也是博文中的主题。但我已经在这方面取得一些进步了，我减少了吃一些糕点和糖果以及一些其他甜品—-我现在仅仅吃一点点了，我找到了更加健康的食物享受去代替。
一次一个地实行这些改变，慢慢地实行一段长时间。别明天就马上改变并说你要彻底地改变你的全部饮食习惯。你将会有一段难熬的日子，受苦，并在短短几周之内就失败。如果这些改变是十分彻底和十分限制性的，对大部分人来说都是非常困难的，那么我们失败仅仅只是时间问题而已。
最后一个贴士：如果你觉得减少甜品的摄入，或其他差不多的事情，一周给一天自己睁一只眼闭一只眼，这会让你更加容易去实施，并且给定某个期望让自己十分地憧憬。这都会增加你成功的可能性。是时候给自己改头换貌了。（译言网 译者： hhhzero 原作者：Leo Babauta 原文）ILz科技有趣网