温斯顿丘吉尔是一个比较出名的打鼾者。因此，据称维多利亚女王也是。他们有很多公司。根据美国国家睡眠基金会的统计数据，大约三分之一的男性和四分之一的女性每天晚上或几乎每晚都打鼾。
人们为什么打鼾？“当我们睡着时，我们往往会失去肌肉张力 – 这意味着舌头会松弛，喉咙和鼻子的组织和肌肉会松弛，”Brett Comer博士说，他是头颈外科医生和肯塔基大学耳鼻喉科副教授。当你吸气和呼气时，经过这些放松组织的空气会使它们振动，从而产生噪音-就发生打鼾。
科默说，一系列因素会影响一个人打鼾的倾向。超重是一个。“我们都在舌根和上喉部都有脂肪，”他解释道。“当这些人占用更多空间时，他们可以推动肌肉并阻挡掉一些东西。”饮酒可以进一步放松呼吸道的肌肉和组织，从而促进打鼾。仰睡也会导致您的舌头下垂到喉咙，这可能会限制气流并增加振动。
他说，一些结构因素也会导致打鼾。一个是偏离的鼻中隔，当你的鼻子里面隔开你的鼻孔的墙是歪斜的，这样就会阻止空气流通。而且你知道在你喉咙后面悬挂着什么东西吗？这叫做你的悬雍垂。他说，如果它偏长，它可以放松并靠在你的舌头上，使打鼾更容易发生。
好消息是，在大多数情况下，打鼾不是问题。但也有例外。
睡眠与呼吸杂志2016年的一项研究发现，打鼾与长时间呼吸停止（也称为阻塞性睡眠呼吸暂停）相关，心血管疾病风险增加了两倍。
为什么？打鼾和睡眠呼吸暂停可能导致“间歇性缺氧”，该研究的第一作者，芬兰国家健康与福利研究所的研究员Teemu Niiranen博士说。缺氧是一种身体组织没有得到足够氧气的医学状况。这可能导致动脉损伤或阻塞，炎症和胸部内不健康的压力变化。
对于阻塞性睡眠呼吸暂停进行监测，没有简单的方法。但是，如果有人可以密切关注你的打鼾，那么他们应该注意“完全没有呼吸”大约10秒或更长时间，Comer说。睡眠呼吸暂停的治疗通常最初涉及减轻体重和使用称为持续气道正压通气（CPAP）呼吸机的呼吸装置进行睡眠，尽管也可以进行一些外科手术。
其他一些打鼾模式也可能引起关注。“如果听起来像一个人常常会停止呼吸或者呼吸非常浅，持续三到四秒钟，然后就会出现咕噜声或窒息伴随着一种震惊般的颤抖 – 就像身体试图唤醒自己一样 – 就要医生检查，“科默说。这些都可能是呼吸不足的症状，这是一种类似于呼吸暂停的睡眠呼吸障碍，也与一些心脏和血管问题有关。
总而言之，如果睡眠者似乎正常呼吸 – 虽然大声打鼾并不是一个问题。Comer说，唯一的例外是，如果一个前非打鼾者突然发生“更激烈”的打鼾。新发严重的打鼾可能是可能是气道阻塞形成的迹象，”他说。应该你的医生。
放下酒，试着侧身睡觉，你和你的同伴都会更好地休息。