获得充足的睡眠是保持健康的重要组成部分，这就是为什么科学家们一直在寻找确保这种情况发生的方法。现在，来自印度的一项新研究表明，如果优质睡眠没有相应增加，那么在床上多睡几个小时对好处来说意义不大。
获得充足的睡眠是保持健康的重要组成部分，这就是为什么科学家们一直在寻找确保这种情况发生的方法。现在，来自印度的一项新研究表明，如果优质睡眠没有相应增加，那么在床上多睡几个小时对好处来说意义不大。
这项研究涉及钦奈一个月内的 452 名低收入工人，还发现午睡比晚上多睡一个小时更有益——至少在夜间睡眠严重中断的研究参与者中.
使用活动记录仪进行测量：小型、可穿戴的运动传感器能够监测睡眠周期，这在科学研究中变得越来越流行。当人们睡在自己的家中时，活动记录仪可以读取读数，而无需任何额外的设备或复杂的配置。
通过提供信息和鼓励，以及改善家庭睡眠环境，研究人员能够让员工平均每晚多睡半个小时——但预期的健康益处并没有随之而来。
“令我们惊讶的是，这些夜间睡眠干预对我们测量的任何结果都没有任何积极影响，” 麻省理工学院 (MIT) 的经济学家弗兰克·希尔巴赫 (Frank Schilbach ) 说。
这些结果包括认知、生产力、决策和幸福感。平均工作时间也减少了——也许是因为更多的卧床时间意味着更少的工作时间。志愿者从事专门为研究设计的数据输入工作，在那里可以衡量他们的注意力和产出。
指出研究的其他条件也很重要。在研究人员能够将其推高之前平均只有 5.5 小时的睡眠时间，使参与者每晚平均有 8 小时的睡眠时间。
到一个月的实验结束时，工人们每晚在床上多花 38 分钟，相当于每晚实际睡眠时间多出 27 分钟。
这种低睡眠效率似乎阻止了对整体健康如此有利的更深层次、更具恢复性的睡眠。之前的大量研究都强调了每晚睡眠质量不足的后果，包括增加患痴呆症的风险。
研究人员指出，在日常生活中，参与研究的志愿者平均每晚醒来约 31 次。换句话说，他们现有的睡眠质量堪比富裕国家中患有失眠或睡眠呼吸暂停问题的人。
“在钦奈，你可以看到人们睡在人力车上，”希尔巴赫说。“通常情况下，有四五个人睡在吵闹的同一个房间里，你会看到人们睡在高速公路旁边的路段之间。
“即使在晚上也非常热，而且有很多蚊子。基本上，在金奈，你可以找到任何潜在的刺激或不利睡眠因素。”
一半的参与者还被鼓励在白天小睡半小时，这确实带来了一些积极的结果：生产力、认知功能和心理健康都得到了改善。
然而，工作时间再次减少——参与者不想或无法弥补他们打盹的时间，但是他们在实际工作时完成了更多的工作。
研究人员表示，我们需要在发展中国家进行更多这样的研究，而不仅仅是在较富裕国家的睡眠实验室——并且还警告不要将睡眠研究在不同国家和社区中过于广泛地应用。
研究小组建议，未来的研究可以专注于睡眠质量而不是睡眠持续时间，同时也可以考虑心理因素——例如低收入家庭经常面临的压力和担忧。
“在日常生活中研究人们睡眠的工作并不多，”希尔巴赫说。“而且我真的希望人们能够在发展中国家和贫穷国家更多地学习睡眠，专注于人们重视的结果。”
该研究已发表在《经济学季刊》上。