与不涉及检索的策略（例如，重新阅读教科书）相比，通过检索练习，人们通常会在更长的时间内保留更多信息
一项新研究展示了学习如何减缓遗忘。 根据爱荷华州心理学教授夏娜·卡彭特 (Shana Carpenter) 的说法，无论您是想通过考试还是开始一项新的消遣，结合两种策略——间距练习和检索练习——是成功的关键。
Carpenter 是一项研究的主要作者，该研究回顾了一个多世纪以来的学习研究价值，该研究最近发表在Nature Reviews Psychology上。
“间距和检索练习的好处已经在实验室、教室和工作场所的研究中一再得到证实，但我们展示这项研究的原因是因为这两种技术还没有完全流行起来。如果一直使用它们，我们会看到学习的急剧增加，”Carpenter 说。
Carpenter 和她的合著者在他们的研究中将间隔描述为一种随着时间的推移逐渐增加学习量的方法。这与考试前一晚的学习相反。在一项研究中，就两周和一年后的考试成绩而言，在三周内反复接受外科培训的医学生优于那些同时接受相同培训的医学生。
心理学教授 Shana Carpenter 与 Cassidy Whitehead（左）和 Kaelyn Nichols 这两位在爱荷华州立大学主修心理学的大四学生一起工作。图片来源：Shana Carpenter/爱荷华州立大学
Carpenter 表示，练习课之间应该间隔多长时间没有固定规则。然而，研究表明，在忘记部分信息（但不是全部）后再次复习信息是有益的。
检索练习是一种涉及记住过去学习的方法。它可以有多种形式，例如抽认卡、练习考试和开放式写作提示，它可以帮助学生找出他们的知识差距。这篇文章的作者强调，那些检查自己的回答是否有错误或获得即时反馈的人学得更好。
超过 200 项研究表明，。
作者认为，将间距和检索练习结合起来的人最有可能记住信息。
“遗忘是很自然的事情；即使你尝试也无法停止遗忘，但你可以通过使用检索练习和间隔来减缓遗忘，”Carpenter 说。
荧光笔和学习错觉
Carpenter 说，关于学习的错误信念是检索练习和间距没有得到更广泛使用的部分原因。
“可能第一个误解是学习必须感觉轻松才能工作，而这根本不是真的。如果你坚持并克服这些挑战，你会比一直感觉轻松的学习更持久、更有效，”Carpenter 说。
简单地突出显示或重新阅读教科书感觉比写回答练习论文问题更容易。但是，如果没有在尝试检索所学信息时进行知识检查，就会更有可能陷入作者所说的“学习错觉”。
Carpenter 承认许多人不喜欢犯错误或意识到他们并不像他们想象的那样理解材料。它可能会消除不安全感、对失败的恐惧或他们想要避免的其他情绪。但是当风险更高时，例如在考试或工作演示期间，他们很有可能最终不得不面对他们不知道的事情。
把它带进教室
Carpenter 说她使用数字工具（例如，在线练习测验和答题器问题）将检索练习和间距结合到她的大学课程中，但还有其他方法可以将这些策略带入课堂。
她举了一位小学数学老师的例子，他的技术在最近的一次会议上得到了强调。在上完分数课几天后，老师让她的学生分享他们能记住的关于分数的任何内容。这是一项开放式的公共活动。
“他们说的越多，他们开始记住的就越多，那些孩子很高兴谈论分数，”卡彭特说。
她分享了另一个中学老师的故事，她经常将以前课程中的练习题投射到屏幕上。学生们在记事卡上记下答案，然后自己检查答案或分组讨论。
Carpenter 强调两个例子中的老师都没有对活动进行评分。相反，他们提供了低风险和无风险的练习机会，以帮助学生学习并认识到错误是该过程的重要组成部分，这使学生在课堂之外受益。
“学习如何学习将确保在正规教育结束后无论你去哪里，你都会知道如何学习一些东西并取得成功，”她说。
参考：Shana K. Carpenter、Steven C. Pan 和 Andrew C. Butler 的“间隔和检索练习有效学习的科学”，2022 年 8 月 2 日，《自然评论心理学》。
DOI: 10.1038/s44159-022-00089-1