定期锻炼、戒烟、适量饮酒、注意体重以及多吃水果和蔬菜都是简单的事情，但可以对您的生物年龄产生巨大的影响。做这五件事中的四件事的人和什么都不做的人的预期寿命相差大约 15 年。
俗话说，金钱买不到爱情。但这能为你赢得时间吗？这正是美国亿万富翁布莱恩·约翰逊希望找到的答案。据报道，这位 45 岁的人每年花费数百万美元试图逆转衰老并恢复 18 岁的身体（大概没有痤疮）。为了实现这一目标，约翰逊坚持严格的饮食和锻炼制度，服用多种补充剂，并经常进行测试来分析他的器官功能。他还尝试了一些新奇的方法来让自己的身体恢复活力，比如给自己注射 17 岁儿子的血浆。
约翰逊的追求不仅在网上引起了广泛关注，也让许多人想知道他的最终目标在多大程度上可以实现——你的身体真的可以比你的日历年龄年轻吗？
有两种相互关联的方法来测量您的年龄。第一个是实际年龄，这是最容易理解的。其实无非就是你活了多久。最准确的估计是您出生证明上的日期和时间。
但是，在缺乏书面证据的情况下（通常是考古发掘或法医），有几种技术可用于估计实际年龄。可以说，最好的方法是观察牙齿，特别是它们的年度“牙骨质线”，它很像树木的年轮，以及牙本质（位于牙釉质下方并支撑牙齿结构）的变化。
如何测量你的“真实”年龄
另一方面，生物年龄反映了随着时间的推移，生物体患病或死亡的机会呈指数增加。基本上，这意味着您的身体丧失功能的速度。
虽然大多数物种都会衰老，但地球上有一些稀有生物确实不会衰老，比如圆蛤。它们的死亡几率非常低，以至于今天活着的一些人的年龄都足够大，亨利八世可以在一碗杂烩中吃掉它们。
然而，虽然我们都会变老，但我们的功能能力丧失速度并不相同，而且我们体内的器官系统以不同的速度衰退。这意味着某些人的生物学年龄可能比其实际年龄的平均年龄更年轻或更大。
以一位 70 岁的美国马拉松运动员为例，他在 2018 年创造了同年龄段的世界纪录，并将其与许多健康状况不佳或长期护理的同龄人进行了对比。这表明生物年龄如何与实际年龄脱钩。
有多种方法可以估计生物年龄。令人惊讶的是，最好的方法之一非常简单：用你的眼睛。研究表明，通过观察某人进行的年龄估计与一些更复杂的测量生物年龄的技术一样好。
另一项研究发现，吸烟者、肥胖者和健康状况不佳的人都被同龄人视为比实际年龄更老的人。考虑到这些因素确实会增加生物年龄，这表明仅仅看一个人是多么准确。
另一个简单但有效的生物年龄预测指标是测量一个人的握力，随着年龄的增长，随着肌肉质量的减少，握力往往会下降。其他因素——例如疾病、肥胖和缺乏健康——也会影响这一点。握力低是您的生物年龄可能高于日历年龄的迹象之一。
其他更复杂的估计生物年龄的方法包括测试多器官功能和观察无菌炎症，后者测量体内循环的炎症分子数量（高水平并不是好消息）。您还可以通过观察 DNA 的表观遗传变化、染色体末端的长度或一个人的衰老细胞数量来衡量其生物年龄。然而，后两种方法通常只能提供粗略的估计。
保持年轻
如果您希望时光倒流并“逆转衰老”，最好的起点就是关注您的生活方式。
定期锻炼、戒烟、适量饮酒、注意体重以及多吃水果和蔬菜都是简单的事情，但可以对您的生物年龄产生巨大的影响。做这五件事中的四件事的人和什么都不做的人的预期寿命相差大约 15 年。
正在开发的治疗方法如果能有效地从啮齿类动物身上转移到人类身上，就可以迅速而显着地逆转衰老。
例如，研究人员已经证明，组织中衰老细胞的积累是小鼠衰老的主要原因。去除它们表明它们的健康和寿命都有所改善。
这些研究还比较了在动物一生中去除衰老细胞与让它们积累，然后在小鼠年老时去除它们的效果。这两种干预措施都能改善小鼠的健康和寿命，而后者可以被恰当地描述为“逆转衰老”。
人们正在进行许多尝试来在人类身上复制这些效果，同时也正在研究一系列其他改善晚年健康的技术。其中任何一项的成功都可以极大地降低医疗费用，并彻底改变我们度过晚年的方式。
在我看来，约翰逊逆转衰老的尝试既实用又充满希望。然而，实现他200岁的长期目标可能有点乐观。The Conversation
Richard Faragher，布莱顿大学生物老年学教授