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今天你知道什么新的知识吗
路透/何新
一些最成功的商业人士，不仅工作辛苦，但睡眠时间太少。
但它不容易在短短几个小时的睡眠功能。
SleepyPeople.com提供一些简单技巧，遵循这...
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今天你知道什么新的知识吗
路透/何新
一些最成功的商业人士，不仅工作辛苦，但睡眠时间太少。
但它不容易在短短几个小时的睡眠功能。
SleepyPeople.com提供一些简单技巧，遵循这些简单的窍门，你就会有一个更好的时间都在睡觉。
遵循你的生物钟。为自己设定一个睡眠时间表，并坚持。每天早晨，你会感觉更好。
伊桑·米勒/盖蒂图片社
以bed.Don’t工作之前，很容易直到你上床的那一刻。你的身体应该得到一些“我的时间”每天晚上都放松下来。试着每天晚上花半小时睡觉前看书或看电视，你会更加富有成效的第二天。
禁止从卧室屏幕。它消除杂念，让你有一个更深的睡眠。
保持卧室cool.T他的最佳室温睡眠是15°C（59°F）至18°C（64°F），而不是通常的21°C（70°F）。
写下您的问题或写日记。担心的事情可以让你整夜。写下您的问题，并让这一切了睡前。
练习冥想。它有助于清除你的头脑和专注于现在。
听白噪声或自然的声音。甚至当你在睡觉，你的大脑在不断地监听声音。听白噪声或自然的声音可以排除杂念。
上午以后不增加咖啡因。咖啡因会影响您长达14小时。
写明天的待办事项列表今晚。有些人最终想的是他们必须做的，第二天当他们尝试去睡觉的事。照顾之前你去睡觉，你会发现它更容易关闭。
卧室除睡觉，而不是为了工作或看电视。让你的大脑你的卧室与睡眠相关联。
你的卧室应该是睡觉
找出你真正需要多少睡眠。许多创业者声称，他们每天只睡4〜5个小时。但是，每个人都需要不同量睡眠，不要设定你的闹钟有一天醒来，自然就看你真的需要多少睡眠。这就是你真正需要多少睡眠，每天晚上。
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