又到了一年一度的减肥季，打开朋友圈，满眼都是减肥的身影，一个个全都暗下决心，一副“不瘦就死”的革命决心。除了大量的运动，很多人也会冒着随时被饿晕的风险，把饭量压缩到最小，化身一只柔弱的小鸟。不过，有时即便吃的少，也可能因为误食高热量的食物而前功尽弃。

或许因为看到大家对于营养摄入量的茫然，英国营养学家Helen Bond联合《每日邮报》摄影师，为大家呈现了100卡路里的食物的样子，希望让大家意识到吃多吃少并不能直接影响身材的胖瘦，吃什么才是关键。

不过，首先你要知道100卡路里的到底意味着什么：1000卡路里=1大卡，100克脂肪=800大卡。如此看来，尽管100卡路里看似不多，但是不经意之间的随口一直很可能就会酿成赘肉。

作为最受欢迎的早餐，四分之一个牛角面包有100卡路里了。

夏天这么热，下班回家喝个冰镇可乐简直完美，不过四分之三听可乐就有100卡路里了。

一勺冰激凌就有100卡路里了，还敢吃吗？

随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里了。

还有早餐时的一杯橙汁，也达标了。

或者是替代油条豆浆的香蕉，一根100卡路里哦！

桑椹的话倒是可以放开了吃，80个才有100卡路里。

夏天时桃子丰收的时候，吃上两个其实也是没关系的。

嘴馋了想喝杯巧克力奶昔？半杯就100卡路里，还想喝吗？

下次如果有同事给你饼干吃，考虑好了再拿，1.5块就有100卡。

约会时，一杯葡萄酒是催化爱情的良药。不过要小心，半杯就有100卡路里了，所以别爱情没收获，最后收获了赘肉。

难怪减肥的人都移情别恋水果了，这么一大盘草莓才100卡路里。

再看看培根君，一片半就达标了，还不够塞牙缝呐！

工作压力这么大，喝100卡路里的啤酒放松一下吧！

【如何才能减掉100卡路里？】

上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能!

下楼梯：下楼梯虽然不累，但是减重燃脂的效果还是不错的！只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

准备三餐：虽然做完饭不能吃，但是为爱你和你爱的人做一日三餐也是幸福的事情。更何况，这样做还能减肥呐！

扫地：有时候，如果你把打扫卫生当做是一件能燃烧脂肪的事，也许你就会爱上它的。