南澳大利亚大学的健康研究人员“全力支持”每周工作四天和一个长周末的想法，因为全球试验和新的实证研究表明，额外的休息时间对一个人的健康有益。
南澳大利亚大学的健康研究人员“全力支持”每周工作四天和一个长周末的想法，因为全球试验和新的实证研究表明，额外的休息时间对一个人的健康有益。
通过评估假期之前、期间和之后日常活动的变化，研究人员发现，人们在假期时会表现出更有活力和更健康的习惯，即使只是短暂的三天休息。
在为期 13 个月的学习期间，人们通常平均休假两到三个假期，每个假期大约 12 天。最常见的假期类型是“户外休闲”（35%），其次是“家庭/社交活动”（31%）、“休息和放松”（17%）和“非休闲活动”，例如关心他人或家庭装修（17%）。
具体来说，它表明在度假的人：
每天多进行 13% 的中度至剧烈运动 (MVPA)（或每天多进行 5 分钟）
每天久坐的时间减少 5%（或每天减少 29 分钟）
每天多睡 4%（或每天多睡 21 分钟）。
UniSA 研究员 Ty Ferguson 博士说，研究表明人们在度假时表现出更健康的行为。
当人们去度假时，他们正在改变他们的日常职责，因为他们没有被固定在他们的正常时间表上，”弗格森博士说。“在这项研究中，我们发现假期时运动模式发生了更好的变化，身体活动增加，久坐行为减少。我们还发现，人们在度假期间每天多睡 21 分钟，这对我们的身心健康有一系列积极影响。例如，充足的睡眠有助于改善我们的情绪、认知功能和工作效率。它还可以帮助降低我们患上一系列健康状况的风险，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。有趣的是，这些变化的幅度随着假期的长短而增加——所以假期越长，对健康的好处就越大。
该研究使用了成人生活方式和健康年度节奏 (ARIA) 研究的数据，其中 308 名成年人（平均年龄 40.4 岁）在 13 个月内每天 24 小时佩戴健身追踪器。每分钟
运动行为数据被汇总到每日总计中，以比较节前、节中和节后的运动行为。
UniSA 的高级研究员 Carol Maher 教授说，这项研究为每周四天的运动提供了支持。
“世界各地的公司都在尝试缩短工作周。毫不奇怪，员工报告压力、倦怠、疲劳减轻，心理健康改善，工作与生活平衡得到改善，”马赫教授说。“这项研究提供了实证证据，表明人们在短暂休息（例如三天周末）时拥有更健康的生活方式。预计身体活动和睡眠的增加将对身心健康产生积极影响，有助于观察到每周工作四天的好处。重要的是，我们的研究还表明，即使在短暂的假期后，人们增加的睡眠仍会持续两周，这表明三天假期对健康的好处可能会产生比假期本身更持久的影响。随着世界适应新常态，也许是时候利用长周末来促进我们的身心健康了。”