近日发表的研究报告表示，现代人的睡眠时间比远古祖先们还多。
不只专家们形容睡眠问题是现代病，科技产品影响睡眠品质几乎成了常识，不论是电磁波、萤幕光源、还是无止尽的深夜节目都成了睡不饱的元凶。
温度影响人类睡眠
研究人员在98位受试者手腕上套上睡眠纪录器，搜集他们在1165个晚上的睡眠数据。研究者们发现温度是影响人类睡眠模式的关键，并非光线。 而这份研究成果发表在《当代生物学》（Current Biology）期刊上。
报告执笔人之一，同时目前任教于美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的塞吉尔（Jerome Siegel）教授表示，「重点在于，睡眠习惯改变的数据资料是什么？」他说，「这些原始的渔猎部落开始急遽消逝，而这（渔猎部落）是我们最后的机会去了解现代文明出现以前，人们睡眠模式为何。显然地，他们睡的没有我们多。」
研究团队选择了非洲东部坦尚尼亚的哈泽（Hadza）部落、西南部纳米比亚（Namibia）的桑（San）部落和南美洲玻利维亚的奇曼尼（Tsimane）部落为研究对象。
塞吉尔表示，「三个部落都有相似的睡眠模式，和相同的睡眠时机。」研究团队因而合理推测这些睡眠数据反映了人类最不受干扰的、最原始的睡眠模式。
不打盹不失眠
除了平均6小时25分钟的睡眠时间，受试者们都有「不睡午觉」的共同特征。
此外，过去欧洲研究曾指出的「人们通常会在半夜起床，一晚通常有两个睡眠循环」。 但最新研究数据推翻了这个说法，渔猎部落的居民通常一觉好眠。
现代人常有的失眠症，更是不存在。 其中2个部落甚至没有与「失眠」相对应的词语，显示这些部落社会没有失眠的概念。
睡眠重点在温度
研究者也惊讶地发现，自然光并不影响睡眠品质，部落居民平均在日落后3.3小时入睡。
塞吉尔表示，「我们发现睡眠周期始于环境温度开始降低的时候，当温度达到最低点时，他们就会起床。这是一个惊人的事实。」
然而，也有其他学者指出，塞吉尔的研究团队虽然得到原始渔猎部落的睡眠数据，但如何解读这些数据却是一大难题。
数据解读万万种
英国萨里大学（University of Surrey）睡眠研究中心教授狄杰克（Derk-Jan Dijk）认为，这份数据很有价值，但不能证明人类先祖睡得比现代人更少。
他向媒体表示，「现代有些人睡眠不足是无疑的事实。我们是否睡得比古老的人类们更少至今仍然无解，所以我们必须谨慎解读这份数据。」
狄杰克认为，尽管渔猎者们是在日落后数小时才进入睡眠，但现代的人工照明让睡眠时间延后的更多。
「我们不只有不间断的光源，还有时间系统、社会观念牢牢地控制着我们的睡眠习惯，现代人的睡眠模式已经与太阳无关。我们脱离了自然的睡眠模式。」他解释。
迪杰克也认为，透过重新调整社会运作的时间安排，让工作时间与最原始的自然睡眠模式相吻合，更能有效改善现代社会失眠、睡眠不足的问题。
「我认为社会环境（而非光线和温度）决定了人们起床和入眠的时机。」
(简绍琪)