大约三分之一的美国人表示他们不期待这些每年两次的时间变化。近三分之二的人希望完全消除它们，相比之下，21% 的人不确定，16% 的人希望继续来回移动他们的时钟。
当美国人民准备在 2023 年 3 月 12 日星期日将时钟拨快一小时时，我发现自己正在准备迎接一年一度的媒体报道仪式，这些报道是关于从标准时间切换到夏令时导致日常生活中断的。
大约三分之一的美国人表示他们不期待这些每年两次的时间变化。近三分之二的人希望完全消除它们，相比之下，21% 的人不确定，16% 的人希望继续来回移动他们的时钟。
但其影响不仅仅是简单的不便。研究人员发现，每年 3 月的“突飞猛进”与严重的负面健康影响有关，包括心脏病发作和青少年睡眠不足的增加。
相比之下，正如我和我的合著者在2020 年的评论中指出的那样，回到标准时间的秋季过渡与这些健康影响无关。
作为神经学和儿科教授以及范德比尔特大学医学中心睡眠部主任，我研究了这些每年两次的仪式的利弊超过五年。我和我的许多同事都清楚，每年春天向夏令时的过渡会在时钟更改后立即影响健康，并且在美国人保持夏令时的近八个月内也会影响健康。
永久标准时间的有力案例
美国人对于他们更喜欢永久夏令时还是永久标准时间存在分歧。
然而，这两个时移——尽管它们可能是颠簸的——并不相等。标准时间最接近自然光，太阳在中午或接近中午时直接在头顶上方。
相反，在从 3 月到 11 月的夏令时期间，夏令时导致的时钟变化导致自然光根据时钟时间在早上晚一小时和晚上晚一小时出现。
晨光对于帮助设定身体的自然节律至关重要：它唤醒我们并提高警觉性。晨光也能提振心情——模拟自然光的灯箱被规定在早晨使用，以治疗季节性情感障碍。
虽然光激活我们并有益于我们的情绪的确切原因尚不清楚，但这可能是由于光对皮质醇水平升高的影响，皮质醇是一种调节压力反应的激素或光对杏仁核的影响，杏仁核是大脑的一部分大脑参与情绪。
青少年也可能由于学校、运动和社交活动而长期睡眠不足。例如，许多孩子早上 8 点左右或更早开始上学。这意味着在夏令时期间，许多年轻人起床并在漆黑的黑暗中上学。
正如我在2022 年 3 月的国会听证会上作证并在最近为睡眠研究协会发表的立场声明中所论证的那样，大量证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了很好的理由。
美国医学协会最近呼吁制定永久标准时间。2022 年底，墨西哥采用了永久标准时间， 理由是对健康、生产力和节能有好处。
夏令时的最大优势在于，根据一年中的不同时间，它可以在傍晚或傍晚提供额外一小时的光照，用于运动、购物或户外用餐。
然而，在夏令时期间将近八个月暴露在晚间的光线下是有代价的。这种延长的夜间光线会延迟大脑释放褪黑激素，褪黑激素是一种促进嗜睡的激素，反过来会干扰睡眠并导致我们整体睡眠减少。
由于青春期也会导致褪黑激素在晚上晚些时候释放，这意味着青少年会延迟帮助他们入睡的自然信号，因此青少年特别容易因夜间光线过长而出现睡眠问题。青春期褪黑激素的这种转变会持续到我们 20 多岁。
“西部边缘”效应
地理环境也会影响夏令时对人们的影响。一项研究表明，生活在一个时区西部边缘的人，早上和晚上都晚些时候得到光照，他们比生活在一个时区东部边缘的人睡得更少。
这项研究发现，西部边缘地区的居民肥胖、糖尿病、心脏病和乳腺癌的发病率较高，人均收入较低，医疗保健费用较高。其他研究发现，某些其他癌症的发病率在一个时区的西部边缘较高。
科学家认为，这些健康问题可能是长期睡眠不足和“昼夜节律失调”共同作用的结果。昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界之间的时间不匹配。换句话说，日常工作、上学或睡眠的时间安排是基于时钟，而不是太阳的升起和落下。
夏令时简史
国会在第一次世界大战和第二次世界大战期间实行全年夏令时，并在20 世纪 70 年代初期的能源危机期间再次实行。
这个想法是，在下午晚些时候有额外的光线可以通过减少对电灯的需求来节省能源。这个想法后来被证明在很大程度上是不准确的，因为供暖需求可能会在冬天的早晨增加，而空调的需求也会在夏天的下午晚些时候增加。
另一个赞成夏令时的论点是，一天结束时，犯罪率随着光线的增加而下降。虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，而且对健康的影响似乎超过了降低犯罪率给社会带来的好处。
第二次世界大战后，指定夏令时的开始和结束日期落在了州政府的肩上。然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会于 1966 年通过了《统一时间法》。该法规定全国范围内的夏令时日期为四月的最后一个星期日至十月的最后一个星期日。
2007 年，国会修改了该法案，将夏令时的生效时间从 3 月的第二个星期日延长至 11 月的第一个星期日——这些日期至今仍然有效。
然而，《统一时间法》允许各州和领地选择不使用夏令时。亚利桑那州和夏威夷使用永久标准时间，还有波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚。
现在，许多其他州正在考虑是否停止后退并向前发展。美国的几个州正在考虑立法和决议以支持永久标准时间，而许多其他州已经或正在考虑永久夏令时。
永久标准时间的立法和决议已从 2021 年的 15% 增加到 2023 年的 31%。
2022年3月，美国参议院通过了《阳光保护法》，力图使夏令时永久化。但众议院没有推进这项立法。佛罗里达州参议员马可卢比奥于 2023 年 3 月 1 日重新提出该法案。
寻求打破这些每年两次的变化的州之间的活动激增反映了越来越多的人认识到这种做法的缺点。现在，由立法者决定我们是否完全结束时移，并选择永久标准或夏令时。
这是最初发表于 2022 年 3 月 10 日的一篇文章的更新版本。对话
Beth Ann Malow ，范德比尔特大学神经病学和儿科学教授