你想减肥吗？减肥的其中一个最轻松的方法是改变你的一小部分生活使其更健康。方法很多，从选择更健康的食物到吃东西时关掉电视。
看下下面的15种适用于任何人的快速减肥法。
1.早餐吃鸡蛋
新的一天以吃鸡蛋开始，早餐吃鸡蛋好处颇多，包括帮你减肥。
之前早餐主要吃杂粮，现在转为鸡蛋，这一转变会使你在当天的后期减少卡路里的摄入，能帮你减肥。
2.关掉电视
吃晚餐时不要看电视。研究发现边吃边看电视比正常情况下多摄入40%的卡路里。
3.食用椰子油
食用椰子油有许多好处，椰子油含大量中链甘油三酯。这些特殊的脂质能加快你的新陈代谢，一天课消耗120卡路里，同时也可降低食欲。
4.不要喝酒
如果你喜欢工作之余喝酒，那么建议你周末是再喝。酒精含大量卡路里，会破坏饮食平衡。如果你喜欢喝酒的话，可以尝试伏加特酒、白酒或者喝点啤酒，这些酒每份仅含100卡路里。
5.形成健康的生活方式
并非从你饮食中排除那些不健康的食物，你要以健康的食物来代替，这表明你仍然要吃东西，这样你才可能有更高的积极性，并形成健康的生活方式。
6.每天吃点水果
水果是一种极好的快餐，无需大费周折准备，水果不含脂质，含大量水分。水果中的糖分对身体很好，且含大量纤维，因此如果饿了，水果是一种极好的选择。
7.饭前喝水
晚饭前喝水能帮你减肥。研究表明晚饭前半个小时喝水将会使你比平时少摄入卡路里。
8.做饭时多做些。
如果你有喜欢做的菜谱，那么每次多做些，将其放进冰箱里。当你疲惫时，i可能不想做饭，这时候你只需将冰箱里的食物加热便可，避免禁不住诱惑出去大吃一番。
9.做有氧运动
有氧运动是减肥的最好方法之一，也是保持健康的一种最佳的练习方式。有氧运动特别消耗腹部脂肪，腹部脂肪会堆积在骨骼处，后期会引起健康问题。
10.晚饭后刷牙
晚饭后半小时赶快刷牙。即使你还未打算睡觉，这能避免你晚上加餐。
11.不要节食，吃的健康就行。
节食不适用于长期减肥，研究表明，节食在后期会导致体重连续增加。
12.杜绝预餐
如果可以的话，刚开始你尽量多做些。预餐含大量防腐剂和其它不必要的成分。自己做的食物往往是健康的，有营养的。
13.杜绝暴饮暴食。
2014年的一项发现震惊了许多人：19.9%的人都有暴饮暴食症。如果你不停的吃，你很难控制这个局面，这样的话减肥是无望的。
14.使用小盘子
研究表明：使用小盘子会减少能量的摄入，这一发现令人震惊。这一说法听起来似乎很荒唐，但确实能帮助减肥。
15.多吃蔬菜。
并非杜绝面食、炸土豆条、面包和肉类，尝试着多吃些蔬菜。要却把盘子里有一半是蔬菜，且用下畔子。祝你减肥成功。
（译言网 译者： 盼盼lovezhang )