2024-10-27 健康科技 加重的毯子确实可以为一夜好眠创造奇迹 1355 蜷缩在加重的毯子下被认为是减少失眠和提高睡眠质量的一种方法。现在，一项新的审查为使用厚被子和被子作为助眠剂增加了一些科学可信度。
2024-08-04 健康科技 有规律的睡眠可能是预防糖尿病的最佳方法 1454 一项研究表明，规律的睡眠模式可以显着降低患 2 型糖尿病的风险。研究人员发现，睡眠不规律的参与者患糖尿病的风险增加 34%。这表明管理睡眠模式可能是预防糖尿病的关键策略。
2023-10-27 健康科技 当似乎没有什么可以帮助您入睡时，请尝试这些建议 1489 您入睡困难吗？你晚上会长时间保持清醒吗？这些睡眠问题是否会让您在白天感到疲劳、紧张或精疲力竭？这种情况已经发生几个月了吗？如果是这样，你并不孤单。大约 12-15% 的澳大利亚成年人患有慢性失眠。
2023-10-14 健康科技 科学家找到了缓解白天嗜睡的药物，但它不是咖啡因 1425 我们中的许多人都会熟悉下午的呆滞和昏昏欲睡的感觉，solriamfetol 的效果领先，这可能是由于大脑中去甲肾上腺素（为身体做好行动准备）和多巴胺（与快乐和动机有关）水平增加的结果
2023-02-27 健康科技 想活得更久？睡个好觉可以延年益寿 2309 研究表明，充足、高质量的睡眠可以对您的心脏健康、整体健康和长寿产生积极影响。该研究表明，睡眠习惯较好的年轻人过早死亡的可能性较低，睡眠模式不良约占全因死亡率的 8%。
2022-04-29 健康科技 每天睡几小时对大脑最好？复旦揭秘：睡太多、太少都有害 2921 究竟睡几个小时，才是最健康的？由复旦大学冯建峰教授领导的团队从另一个角度回答了这个问题：对于中、老年人，每天睡7小时对大脑的健康最为有利，而睡眠时间太短或太长，认知能力、精神健康与大脑结构都会出现非线性的衰退。
2021-11-09 健康科技 什么运动让你睡得更好？ 4212 知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13分钟，同时睡觉时长多了18分钟。
2021-01-26 健康科技 超过2,000人的研究将午睡与改善心理敏捷度联系起来 6507 虽然被问询的志愿者之间的小睡时间长短和频率各不相同，但分析发现，那些说自己经常在一天中途闭上眼睛的人的认知表现得分“明显更高”。
2020-12-29 健康科技 睡眠质量差？可能是饮食的原因 4318 今年不是个睡觉的好年头。由于新冠疫情，学校和工作的中断，还有充满争议的大选季导致了无数个失眠之夜，睡眠专家鼓励人们采取各种措施来克服压力导致的失眠。他们的建议包括：定期
2020-10-17 健康科技 睡不好可能是“吃”出来的！常做7件事的人请自觉反思 3666 瑞士伯尔尼大学科学家在《美国科学院院报》上发表的一项新研究进一步揭示了吃与睡之间的密切关系：快速眼动睡眠状态会直接影响白天的饮食规律及进食量，且这种影响可持续4天。 门诊中，睡眠和营养专家也发现，吃不好的患者
2020-10-03 健康科技 脑组织中发现的阿尔茨海默氏病与睡眠呼吸暂停之间的联系 3441 在检测到阿尔茨海默氏病症状数十年之前，大脑中的分子正在发生变化。淀粉样蛋白的团块和另一种叫做tau的蛋白质的缠结开始在某些地方积聚，成为大脑健康逐渐下降的明显标志。
2020-08-05 科技与商业 苹果与加州大学洛杉矶分校启动抑郁和焦虑研究 3731 苹果公司正在与加州大学洛杉矶分校（UCLA）合作，启动一项为期三年的研究，以了解睡眠、身体活动、心率和日常工作如何影响焦虑和抑郁
2020-04-28 健康科技 较晚的上学时间可改善学生的总体睡眠质量 5485 半数以上的美国青少年每晚睡眠时间不足7小时，而越来越多的证据表明，这些青少年睡眠不足会影响到从健康到学习成绩的各个方面。由明尼苏达大学研究人员领导的一项新研究发现，较晚的上学时间会改善学生的总体睡眠质量，他们
2019-11-19 健康科技 压力大？深度睡眠可以重塑焦虑的大脑 6393 研究人员发现，最容易使焦虑的大脑平静下来并使其复位的睡眠类型是深度睡眠，也称为非快速眼动（NREM）慢波睡眠，即神经振荡高度同步加快的状态。且心跳和血压下降
