一项研究强调，地中海饮食与 omega-3 补充剂相结合可以有效减少痤疮病变并改善生活质量，表明饮食调整可以作为传统痤疮疗法的有用辅助手段。
研究表明，采用地中海饮食并补充 omega-3 脂肪酸可显着降低痤疮的严重程度并提高生活质量。该研究强调了将饮食管理与传统痤疮治疗相结合的必要性，并呼吁进行更详细的研究以完善饮食建议。
一项研究强调，地中海饮食与 omega-3 补充剂相结合可以有效减少痤疮病变并改善生活质量，表明饮食调整可以作为传统痤疮疗法的有用辅助手段。
新研究发现，遵循地中海饮食并服用 omega-3 脂肪酸补充剂可以显着减少炎症和非炎症性皮肤病变，并提高生活质量。这项研究包括 60 名患有轻度至中度痤疮的个体，今天（7 月 10 日）发表在《美容皮肤病学杂志》上。
研究开始时，高达 98.3% 的参与者被发现缺乏 omega-3 脂肪酸。在研究期间达到 omega-3 目标水平的人的痤疮严重程度显着降低。
德国慕尼黑路德维希马克西米利安大学的通讯作者 Anne Guertler 博士表示：“生活方式干预措施，包括饮食建议，不应被视为与处方药物相对立，而应被视为任何现代痤疮治疗计划的宝贵辅助手段。” 。 “未来的研究应该建立在我们目前的随机、安慰剂对照设计研究结果的基础上，以改善痤疮患者的饮食建议。”
地中海饮食以地中海沿岸国家的传统饮食习惯为基础，注重大量摄入水果、蔬菜、全谷物和橄榄油。鱼类、家禽和豆类提供蛋白质，而红肉含量有限。这种饮食因其对心血管的益处及其在促进长寿和整体健康方面的作用而闻名。
地中海饮食
地中海饮食是一种受意大利、希腊、西班牙和中东部分地区等地中海沿岸国家人民传统饮食习惯启发的饮食模式。它强调多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。橄榄油是添加脂肪的主要来源，因其有益心脏健康的特性而闻名。
蛋白质来源主要来自鱼类和家禽，偶尔食用红肉。适量食用乳制品，例如奶酪和酸奶。饮食还包括在进餐时适量摄入葡萄酒，通常是红酒。
地中海饮食的标志不仅仅在于成分；还在于其成分。它还注重与家人和朋友一起用餐。这种饮食因其降低心脏病风险的益处而被广泛认可，并且与较低水平的低密度脂蛋白（坏）胆固醇有关，这种胆固醇与心脏病和过早死亡有关。此外，它还与降低癌症、帕金森病和阿尔茨海默病的发病率有关。这种饮食因其均衡且有益心脏健康的方法而受到赞誉，其中包含各种营养丰富、美味的食物，并强调定期体育锻炼的生活方式。
omega-3 脂肪酸对人类健康至关重要，包括 ALA、EPA 和 DHA，必须通过饮食或补充剂获取。这些脂肪对于大脑功能和心血管健康至关重要，其中鱼油中的 EPA 和 DHA 因其抗炎特性而特别出名。 Omega-3 补充剂有助于弥补饮食差距，尤其是对于很少食用或不食用油性鱼类的人。
Omega-3 脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人体无法自行产生的必需脂肪，因此必须通过饮食或补充剂来获取。 omega-3 脂肪酸主要分为三种类型：α-亚麻酸 (ALA)、二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。 ALA 主要存在于亚麻籽油、大豆油和菜籽油等植物油中，而 EPA 和 DHA 常见于鱼和藻类的海洋油中。
Omega-3 补充剂因其潜在的健康益处而广受欢迎，尤其是 EPA 和 DHA，它们被认为可以支持心脏健康、减少炎症并有助于大脑和眼睛健康。这些补充剂通常源自鱼油、磷虾油和藻油，适合各种饮食偏好，包括选择藻类来源的素食者和纯素食者。
参考文献：“探索 omega-3 脂肪酸对痤疮患者的潜力：一项前瞻性干预研究”，2024 年 7 月 10 日，美容皮肤病学杂志。
DOI：10.1111/jocd.16434